Home KESIHATAN 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym

15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym

1041
0
SHARE

Admin nak kongsikan beberapa teknik latihan ketika anda berada di gym, kadang-kadang kita sering lupa bila berada di gym semua tools gym kita nak try ala maklumlah baru pertama kali datang gym terus pulak.

Untuk pertama kali berada di gym kita tak perlu gunakan 100% tools yang ada di sana. Gunakan yang perlu sahaja untuk kita seeloknya bertanya pada personal tranner yang berada di gym jangan malu ye silap hari bulan korang susah pulak.

Latihan ini anda mesti baca dan fahamkan langkah-langkah yang betul jelas supaya kita tidak rasa sakit atau cepat penat nanti.

15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym 15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym

JENIS OTOT PERUT (ABS)

Banyak yg tidak tahu bahawa otot perut manusia itu terbagi dalam 2-3 layer (2-3 permukaan).Mayoritas pe-fitness di malaysia hanya mengetahui permukaan luar otot perut yg dikenal dengann istilah “Sixpack” atau “kotak-kotak”. Padahal permukaan luar otot perut yg kotak-kotak tsb. hanyalah sebuah penampilan saja.

OTOT PERUT YANG SESUNGGUHNYA itu terdapat pada PERMUKAAN PALING DALAM dimana berfungsi:

– melindungi organ-organ tubuh.
– melindungi tulang punggung (spine).
– mencegah terjadinya hernia.
– memberikan stabilitas tubuh (supaya badan kita tetap bisa berdiri tegak).

JENIS OTOT ABS.

1. RECTUS ABDOMINIS.
– Merupakan otot perut terluar yang kita kenal sebagai “SIXPACK”.
– Terletak di bahagian depan tubuh manusia.
– Otot ini dilatih dengan metode Concentric (Dinamik).
– Satu-satunya otot di tubuh manusia yang terbagi-bagi dalam segmen kotak setelah dilatih.

2. TRANSVERSE ABDOMINIS.
– Merupakan permukaan otot perut PALING DALAM (lebih dalam dari Internal Oblique) yang dikenal dengan nama “CORE MUSCLE”.
– Otot ini berada di sekeliling permukaan perut (sampai ke belakang tubuh) untuk melindungi tulang punggung (spine), melindungi organ tubuh, mencegah terjadinya hernia, & memberikan stabilitas tubuh.
– Otot ini dilatih dengan metode Isometric (Statik).

3. EXTERNAL OBLIQUE.
– Merupakan otot perut samping bagian terluar.
– Otot ini memiliki jalur miring (serong) dari samping atas ke arah bawah depan.
– Otot ini dilatih dengan melakukan gerakan serong (Cable Side Crunch atau latihan Cable WoodChop).

4. INTERNAL OBLIQUE.
– Merupakan otot perut samping di dalam External Oblique.
– Serabut otot nya tetap memiliki jalur miring (serong) TAPI JALUR YG BERLAWANAN dengan External Oblique = dari samping bawah ke arah atas depan. (bisa perhatikan di gambar otot perut).
– Otot ini dilatih dgn melakukan gerakan serong Reverse Woodchop (mulai dari bawah samping ke arah atas depan).

Fungsi M-Sotropin
Menjana horman pertubuhan bagi pembinaan saiz dan jisim otot disamping itu juga mencegah penguraian otot selepas latihan bebanan dan bersukan.

Fungsi 6tropin
Bertindak sebagai fat burner untuk membakar lebih lemak selepas latihan.

Fungsi Hydro Whey
Membantu memulihkan otot selepas latihan bebanan atau bersukan disamping itu membina dan mengekalkan otot. Juga boleh digunakan sebagai ‘meal replacement‘ bagi individu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Artikel Berkaitan : Cara Workout Yang Betul

15 Jenis Latihan Abs Yang Boleh Dilakukan Di Gym

Latihan ini akan membantu menguatkan otot anda dan seterusnya membentuk abs dengan lebih baik. Pengambilan supplement seperti M-sotropin bertindak sebagai ‘Muscle Booster‘ akan mempercepatkan lagi pembentukan ‘SixPack‘ anda.

Untuk pertanyaan atau tips berkaitan workout boleh terus hubungi hotline di talian +60133451503

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here